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>제가 고3이구요 키가 168입니다.체격도 왜소하구요 >지금키가 중학교2학년때키입니다~지금까지 거이 크지 않앗어요 >정말 슬퍼요` > >제가 여름방학동안 운동좀할려구하는데요 >헬스를 할려고하느데요 >런닝띨려구하는데요 >마라톤은 도움안되고 달리기는 도움이 된다고하든데 >달리기는 몇킬로를 몇분안에 뛰는게 좋은지 > >무산소운동은 절대하면 안되는건지? >유산소운동을 몇시간하는게 좋은지요? >무산소 운동을 해도된다면 어느것을하면 키크는데 도움이 되는지? >상세히 알고싶어요 > >키크는 운동,요법등을 했는데도 키카 전혀않커요 >성장판검사를 해보앗는데 뼈나이가 약17살정도라고 하더군요 >겨드랑이에 털이 지금 아주조금 없다고해도 될정도로 잇어요 >아그리구 제가 다리가 약간 오다리거든요~ >또,무릎을 폇다가 오므리다가하면 뼈소리가 심하게 나요(양쪽에서) >심할경우 한쪽에서 3번이 난적도 자주잇어요~소리가 날때 아픈적은 거이없구요~무릎 이 >아플때도 자주있구요 주로 저녁에,또는 비올때~(무릎리 아플때는 평상시에~) > >제가 키에관한 컴플레스가 굉장하거든요 안녕하세요 몸을 스트레칭 시키는 유산소 운동을 주로 하시되 1주일에 3-4 일 이상, 그리고 시간은 30분 ~ 1시간 정도가 좋을 듯 합니다... 무산소 운동을 전혀 안 해야 하는 것은 아니니 그것에 대해서 너무 걱정하지 마시기 바랍니다... 무산소 운동 어느 것이든 무리하지 않은 정도에서 하시면 될 듯 합니다... 그럼...
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